🏃♂️ 저속노화를 위한 운동 5가지1. 근력 운동 (근육 유지 & 뼈 건강) 🏋️✔ 추천 운동: 스쿼트, 데드리프트, 푸시업, 플랭크, 덤벨 운동✔ 효과 :근육량 감소 예방 → 기초대사량 유지골밀도 증가 → 골다공증 예방성장호르몬 분비 촉진 → 세포 재생 활성화💡 팁: 주 2~3회 전신 근력 운동 실시 (자신의 체중을 활용한 맨몸 운동도 충분히 효과적) 2. 유산소 운동 (심폐 건강 & 혈액순환) 🏃♀️✔ 추천 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영✔ 효과:심폐 기능 강화 → 혈압 및 심장 건강 개선혈액순환 활성화 → 피부 탄력 증가체지방 감소 → 대사 건강 유지💡 팁: 하루 30~40분 정도 꾸준히 실천 (빠르게 걷기부터 시작 가능) 3. 요가 또는 스트레칭 (유연성 & 균형 ..
