체중보다 더 중요한 다이어트 지표 5가지다이어트를 시작하면 누구나 매일 체중계 위에 올라갑니다. 하지만 하루에 0.5~1kg씩 오르락내리락하는 숫자에 집착하다 보면, 스트레스로 이어지고, 결국 다이어트를 포기하게 되는 경우도 많죠.사실 진짜 중요한 건 단순한 ‘체중’이 아니라, 몸 전체의 균형과 건강 변화입니다. 이번 글에서는 체중보다 더 중요하게 봐야 할 다이어트 핵심 지표 5가지를 소개합니다.1. 체지방률체중이 줄었더라도 근육이 빠지고 체지방은 그대로라면 건강한 감량이라고 볼 수 없습니다. 체지방률 기준: 여성 20~25%, 남성 15~20% 수준이 이상적 측정 방법: 인바디 체성분 검사 or 스마트 체중계 관리 팁: 저강도 유산소 + 근력 운동 병행2. 근육량 (근손실 체크)다이어트 중 ..