50대 이후 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 6가지 나이가 들수록 우리 몸은 점점 영양소 흡수율이 떨어지고, 면역력과 신진대사 역시 저하됩니다. 특히 50대 이후에는 건강을 유지하기 위한 필수 영양제를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 중장년층이 반드시 고려해야 할 대표 영양제 6가지를 정리해드립니다. 1. 비타민 D 골다공증 예방과 면역력 강화에 필수적인 영양소입니다. 햇볕을 통해 자연 생성되지만, 50대 이후에는 합성 능력이 떨어져 영양제로 보충하는 것이 권장됩니다. 추천 섭취량: 하루 800~1,000 IU 특징: 뼈 건강, 면역 조절 2. 오메가-3 (EPA & DHA) 심혈관 질환 예방에 효과적인 필수 지방산입니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 뇌 기능 유지에도 ..
